佐藤明香里最近なんだかスマホやパソコンにずっと触れていると疲れる気がするなぁ。
加茂重典それって、もしかしてデジタル疲れじゃないかな？
長時間デジタル機器に触れていると体にも心にも負担がかかるんだよ。
佐藤明香里デ、デジタル疲れですか？
加茂重典簡単に言うと目が疲れたり、肩こりや腰痛がひどくなったりするだけでなく、精神的なストレスも増えるんだ。
あ、あちSNSを複数やってる人だと常に通知に追われて集中できなくなることも多いね。
佐藤明香里なるほど〜！
私なんて通知が来る前から気になっちゃうこともありますよ。
最近、「デジタルデトックス」って言葉をよく聞くんだけど、今更ながらそれってなんなんでしょうね？
加茂重典デジタルデトックスは、スマホやパソコンなどのデジタル機器から一定期間離れてリフレッシュすることを指すんだ。
デジタル疲れを解消して心と体のバランスを取り戻すための方法だよ。
佐藤明香里どうして今、デジタルデトックスが注目されてるんですか？
やっぱりスマホの普及ですか？
加茂重典その通りだね。
いくつか理由があるんだ。
デジタルデトックスが流行る理由10選
- 健康への悪影響
デジタル機器の長時間使用による眼精疲労、姿勢の悪化、睡眠障害など、身体への負担が増加しているため、健康改善のためにデジタルデトックスが求められています。 - 精神的ストレスの軽減
常に情報に囲まれていることで精神的なストレスが増大し、集中力やメンタルヘルスに悪影響を与えているため、デジタルデトックスが必要とされています。 - 生産性の向上
デジタル機器から離れることで、注意散漫が減り、より集中して作業できるようになるため、生産性の向上が期待できます。 - 人間関係の改善
デジタルデバイスに依存せず、直接的なコミュニケーションを増やすことで、人間関係の質が向上します。 - 自然とのふれあい
デジタルデトックスを通じて自然に触れる時間を増やすことで、リフレッシュし、心身の健康を取り戻すことができます。 - クリエイティビティの向上
デジタル機器から離れることで、アナログな活動や趣味に時間を割けるようになり、創造力が高まります。 - ミニマリズムのトレンド
よりシンプルで質の高い生活を求めるミニマリズムの流れに乗って、デジタルデトックスが注目されています。 - サステナブルライフスタイル
デジタルデトックスは環境への負担を減らす一環としても見直されており、サステナブルなライフスタイルの一部として認識されています。 - 新しい価値観の誕生
情報過多の時代において、情報の取捨選択が重要視されるようになり、必要最低限のデジタル利用が好まれるようになっています。 - リトリートやデジタルデトックスプログラムの増加
専門的なリトリートやデジタルデトックスプログラムが増えており、それに参加することで得られる心の平穏やリフレッシュ感が人気を集めています。
佐藤明香里じ、情報量が多過ぎて、デジタル疲れしました。
加茂重典（しまった）
加茂重典さらに簡単にしてみようか。
一つ目は、デジタル機器の過剰使用が健康に悪影響を与えているから。
長時間の画面注視で眼精疲労や姿勢の悪化、精神的なストレスが増えてるんだ。
佐藤明香里今まさに実感中です
加茂重典二つ目の理由は、デジタルデトックスの需要が増えているからだよ。
最近ではスマホを一切使わずに自然の中で過ごすリトリートや、アナログな活動を楽しむワークショップが人気を集めているんだ。
佐藤明香里この間教えてもらったやつですね！
加茂重典それから三つ目の理由として、新しい価値観の誕生があるね。
情報が溢れる時代において、効率よりも質の高い時間を過ごすことに価値を見出す人が増えているんだよ。
佐藤明香里なるほど。
もっとシンプルで豊かな生活を求めるってことかぁ。
加茂重典そうそう。
それにデジタルデトックスはミニマリズムやサステナブルライフスタイルの流れにも合ってるんだ。
シンプルで深い意味を持つ生活スタイルが求められている中で、デジタル機器から離れることが一つのトレンドになってるんだよ。
佐藤明香里ミニマリズムやサステナブルって聞くと、実践してない側からするとちょっと胡散臭い感じがしますね
加茂重典笑顔で失礼なこと言い始めた！
加茂重典ま、まあ、その辺の魅力もおいおい説明していくよ。
佐藤明香里話は戻って加茂さん的にデジタルデトックスを簡単に実践するためにはどうすればいいんでしょうか。
すぐにできるような簡単なやつで頼みます。
加茂重典いくつかの方法があるよ。
まずは毎日のスケジュールにデジタルフリーの時間を作ること。
例えば、夕食の時間や就寝前の1時間はスマホやパソコンを使わないようにするんだ。
佐藤明香里確かに、それなら始めやすそう！
加茂重典あとは少しハードルが上がるけどアナログな活動を取り入れるのもいいよ。
読書や手書きのジャーナリング、ハンドクラフトなど、デジタル機器を使わないアクティビティは心の平穏をもたらすんだ。
佐藤明香里アナログな活動…
子供の時以来かも。
なんだか懐かしい感じがしますね。
加茂重典今の子達は小さい頃からデジタル機器が身近だから、よくもあり、悪くもあるよね。
デジタル機器はあくまでツール。と割り切れればいいんだけど。
大人ですらそれが難しいから依存が生まれるんだよね。
加茂重典そんなわけで家族みんなでってことなら自然とのふれあいも効果的だよ。
ハイキングやピクニック、ビーチでのんびりすることで、デジタルから離れた感覚を得ることができるんだ。
加茂重典週に一回でもいいからそういう時間を作って習慣化するといいよ
佐藤明香里 そういえば、最近あまり外に出ていないなぁ。
自然に触れるのもいいかも。
加茂重典そして最後に一番ハードルが高いかもしれないやつを。
もし本格的にデジタルデトックスを試みたいなら、リトリートに参加するのも手だね。
デジタル機器を持ち込まないリトリートでは、完全にデジタルから解放された状態で過ごすことができるから効果的に心のリセットが図れるんだ。
佐藤明香里リトリート…いきなりは不安感だけど、ちょっと挑戦してみようかなぁ。とは思ってます。
加茂重典デジタルデトックスがこれからますます重要になると思うよ。
テクノロジーの進化が逆にストレスをもたらしている現実があるから、デジタルデバイスから少し離れて、自分自身にとって本当に大切なことを見つける時間を持つことが大切なんだ。
佐藤明香里そうですね。
デジタルデトックスを実践して、もっと質の高い生活を目指してみようと思います！
加茂重典スマホ掲げて宣誓するのはなんだか違うような…
デジタルデトックスが流行る理由は多岐にわたりますが、いずれも現代社会におけるデジタル機器の過剰使用による問題を解決し、より健康的で質の高い生活を目指すための手段として注目されています。
当ブログでは今後様々な形でデジタルデトックスについての記事を挙げていきますので、ぜひ読んでみてください。
