メンズコーチジョージから学んだ生活習慣改善【30代の実践記録】

当時の僕は生活習慣が乱れまくっていて、朝起きられない、夜更かしばかり、食事も適当。デジタルデトックスを始めてスマホ時間は減らせたものの、何か物足りなさを感じていたんだよね。

そんなとき、おすすめに出てきたジョージさんの動画を何気なく見てみたら、これが刺さった。

派手な演出もなく、淡々と、でも説得力のある言葉で男の生活習慣について語る姿に「これだ」と思ったんだ。

今回は、ジョージさんの発信から学んで実際に僕が取り入れた生活習慣について、30代ミニマリストの視点で紹介していくよ。

メンズコーチジョージさんってどんな人?

まず、ジョージさんのことを知らない人のために簡単に紹介しておこう。

メンズコーチジョージさんは、YouTube登録者数40万人を超える男磨き系YouTuberで、26歳という若さながら自己規律の鬼みたいな生活を送っている方なんだ。

ジョージさんが発信しているのは、主に食事、運動、睡眠、メンタル管理といった生活習慣の基本。いわゆる派手な筋トレ系とかモテテクニック系ではなく、もっと根本的な「人としての土台を整える」ことに焦点を当てているんだよね。

僕が特に共感したのは、ジョージさんの発信が「やれ」という押しつけではなく、あくまで自分の実践をベースにしている点。だからこそ、30代の僕にも取り入れやすかったんだと思う。

朝のルーティンを見直してみた

ジョージさんの発信の中で特に影響を受けたのが、朝の時間の使い方についてだった。

僕はもともと朝が弱くて、起きてもダラダラとスマホを触ってしまう癖があったんだよね。

デジタルデトックスを始めてからは多少マシになったものの、それでも朝の時間を有効に使えている感覚はなかった。

そこで、ジョージさんの発信を参考に、朝起きたらまず水を飲む、軽いストレッチをする、朝日を浴びるという3つのアクションを習慣化してみたんだ。最初の1週間は正直しんどかった。

特に朝日を浴びるっていうのは、デジタルデトックスとの相性も抜群だった。スマホの画面じゃなくて自然光を浴びることで、脳がちゃんと「朝だ」と認識してくれる感覚があるんだよね。

食事と運動の習慣を整える

次に取り組んだのが、食事と運動。ジョージさんの発信では、食事の質と運動習慣が人生の質を決めるという考え方が一貫しているんだ。

僕の場合、まず食事から変えてみた。具体的には、コンビニ弁当をやめて自炊を増やすこと。といっても凝った料理じゃなくて、玄米と味噌汁、焼き魚や卵といったシンプルなもの。

運動については、いきなりジムに通うとかではなく、毎日15分の自重トレーニングから始めた。腕立て伏せ、スクワット、プランクの3種目だけ。これを朝のルーティンに組み込んだら、3ヶ月で体重が4kg減って、何より体が軽くなった感覚があったんだ。

デジタルデトックスとの組み合わせが最強だった

僕がもともと実践しているデジタルデトックスと、ジョージさんの発信する生活習慣改善を組み合わせたら、これが想像以上に相性が良かったんだよね。

デジタルデトックスで削減できた時間を、朝のルーティンや運動、自炊に充てることができた。しかも、スマホを見る時間が減ったことで、無駄な情報に振り回されることもなくなり、自分の生活習慣に集中できるようになったんだ。

特に夜の時間の使い方が変わった。以前は寝る前にダラダラとSNSを見ていたけど、今はスマホを別室に置いて、読書やストレッチの時間に変えた。結果、睡眠の質も明らかに向上して、朝の目覚めがスッキリするようになったよ。

ジョージさんの発信にも自己規律の大切さがよく出てくるけど、デジタルデトックスも突き詰めれば自己規律の一種。だからこそ、2つを組み合わせると相乗効果が生まれるんだと実感したんだよね。

3ヶ月実践して変わったこと

ジョージさんの発信を参考に生活習慣を改善してから、約3ヶ月が経った。具体的に変わったことを数字も交えてまとめてみるよ。

• 体重：68kg → 64kg（4kg減）
• 平均睡眠時間：6時間 → 7時間
• 朝のスマホ時間：平均40分 → 5分以下
• 自炊頻度：週2回 → 週5回
• 運動習慣：なし → 毎日15分

数字で見ると地味に見えるかもしれないけど、この変化が日常に与えた影響は大きかった。

まず、日中のパフォーマンスが明らかに上がった。

仕事での集中力が持続するようになったし、疲れにくくなったんだよね。

それから、精神的な安定感も増した。生活習慣が整うと、無駄に焦ったりイライラしたりすることが減る。これは本当に実感としてある。自分の生活を自分でコントロールできている感覚が、自信にもつながっているんだと思う。

まとめ：小さな習慣の積み重ねが人生を変える

メンズコーチジョージさんの発信から学んだのは、派手な変化を求めるのではなく、日々の小さな習慣を積み重ねることの大切さだった。朝起きて水を飲む、ストレッチをする、自炊をする、運動する。どれも特別なことじゃないけど、これを続けることで確実に人生の質は上がるんだよね。

もし今の生活に物足りなさを感じているなら、ジョージさんのYouTubeチャンネルを覗いてみるといいと思う。

動画を見て「やってみようかな」と思えるものから、ひとつずつ取り入れてみてほしい。

僕自身、デジタルデトックスとジョージさんの発信する生活習慣改善を組み合わせたことで、30代の生活が大きく変わった。このブログでも、これからミニマリスト×デジタルデトックス×生活習慣改善というテーマで、実体験をもとにした情報を発信していくつもりだよ。