「朝の過ごし方で1日が決まる」とはよく聞く言葉ですが、メンズコーチジョージさんの発信を追いかけていると、この言葉の重みが違うレベルで伝わってきます。
ジョージさんは自身のYouTubeや発信の中で、朝の習慣こそが男としての基礎体力を作り、メンタルを安定させ、日々のパフォーマンスを最大化する土台だと繰り返し語っています。
今回は、ジョージさんが実践し発信している「朝ルーティン」の考え方と具体的な習慣について、ファン目線でまとめていきます。
ジョージさんが朝ルーティンを重視する理由
ジョージさんは動画の中で、朝の時間は「自分をコントロールできる唯一の時間帯」だという趣旨の発信をしています。
日中は仕事や人間関係、予定外のトラブルなど、自分でコントロールできない要素が次々と押し寄せてきます。夜は疲れて判断力も落ちているため、誘惑に負けやすい。
だからこそ、朝という「まだ誰にも邪魔されない時間」に自分を整える習慣を持つことが、人生の主導権を握ることにつながるとジョージさんは語っています。
加茂重典また、朝のルーティンを通じて「自分との約束を守る」という小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感や自信が育つとも話されています。
ジョージさんの朝習慣①：早起き
ジョージさんの朝ルーティンの土台となるのが「早起き」です。具体的には、朝5時〜6時台に起きることを推奨する趣旨の発信をしています。
早起きすること自体が目的ではなく、「自分のための時間を確保する手段」として早起きが最強だという考え方です。
ジョージさんは、夜更かしして朝ギリギリに起きる生活を続けていると、常に時間に追われる感覚が抜けず、自己管理能力が育たないと語っています。
加茂重典早起きのコツとして、ジョージさんは「前日の夜に準備を整えておく」「寝る時間を逆算する」「起きたらすぐ行動する」といったシンプルな習慣を大切にしているようです。
ジョージさんの朝習慣②：運動・筋トレ
朝の運動も、ジョージさんが繰り返し発信している習慣の一つです。
朝に体を動かすことで血流が良くなり、脳が活性化し、1日のパフォーマンスが劇的に上がるという趣旨の話をされています。
ジョージさん自身も、朝に軽い筋トレやストレッチ、散歩などを取り入れているようで、「朝に運動しないと調子が出ない体になった」といった発言もされています。
- 腕立て伏せ・スクワットなどの自重トレーニング
- ストレッチやヨガで体をほぐす
- 散歩やランニングで外の空気を吸う
特別なジムや器具は必要なく、自宅や近所で完結できる内容でOKだとも語られています。
加茂重典朝に運動をすることで、「今日も自分をコントロールできている」という感覚が得られ、その後の行動にも良い影響を与えるとジョージさんは言います。
ジョージさんの朝習慣③：瞑想・マインドフルネス
ジョージさんの朝ルーティンで特に印象的なのが「瞑想」です。
瞑想と聞くとスピリチュアルなイメージを持つ人もいるかもしれませんが、ジョージさんが語る瞑想は非常にシンプルで実用的です。
朝の5分〜10分、静かに座って呼吸に意識を向ける。それだけで、心が落ち着き、思考がクリアになり、感情に振り回されにくくなるという趣旨の発信をされています。
加茂重典ジョージさんは、瞑想を通じて「自分の内側と対話する時間」を持つことが、現代人にとって最も欠けている習慣だと語っています。
SNSや情報に常に追われている今だからこそ、朝に自分と向き合う静かな時間を持つことが、メンタルの安定と集中力の向上につながるということです。
ジョージさんの朝習慣④：読書・インプット
ジョージさんは朝の時間を使って、読書や学びの時間を確保することも推奨しています。
朝は脳がフレッシュな状態なので、インプットの質が高くなるという趣旨の話をされています。
SNSを見るのではなく、良質な本や音声コンテンツに触れることで、思考の質が変わり、行動が変わり、結果として人生が変わっていくとジョージさんは語ります。
- 自己啓発書やビジネス書を読む
- Voicyやポッドキャストで学ぶ
- 目標や価値観を見直すノート時間
加茂重典朝のインプットを習慣にすることで、周囲と差をつける知識や視点が自然と身についていくというわけです。
朝ルーティンを続けるために大切なこと
ジョージさんは、朝の習慣を続けるためには「完璧を目指さないこと」が大事だという趣旨の発信もしています。
毎日100点を目指すのではなく、60点でもいいから続けること。続けることで習慣になり、習慣になることで人生が変わる。この考え方がジョージさんの発信の根底にあります。
また、「朝ルーティンは自分を責めるためのものではなく、自分を整えるためのもの」だとも語られています。
加茂重典できなかった日があってもいい。大事なのは、また翌朝から始めること。その積み重ねが、結果として揺るがない自分を作っていくとジョージさんは伝えています。
ジョージさんの朝ルーティンに関する発信は、YouTubeチャンネルで数多く公開されています。動画を通じて、より具体的な考え方や実践のコツを学ぶことができるので、ぜひチェックしてみてください。
▶ メンズコーチジョージ公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/@coachjoji
朝の習慣を変えることは、人生を変える第一歩です。ジョージさんの発信を参考に、まずは明日の朝から小さく始めてみませんか。